What to Eat in Winter: सर्दियो की शुरूआत हो चुकी है। इस मौसम मे ज्यादातर लोग सर्दी, खांसी या जुखाम की चपेट मे आसानी से आ जाते हैं क्योंकि मौसम मे बदलाव होते ही आपकी इम्यूनिटी कमजोर होने लग जाती है। ऐसे मे आवश्यक है कि आप अपनी डाइट में ऐसे आहार को शामिल करें जिससे आपकी इम्यूनिटा को बढ़ाने में मदद मिलती है।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताने जा रहे हैं जिसको डाइट में शामिल करके आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे आप हमेशा फिट और हेल्दी बने रहते है। इसके साथ ही इससे आपके शरीर को ताकत भी प्रदान होती है, तो चलिए जानते हैं सर्दियों में फिट और हेल्दी बने रहने के लिए आपको कौन से फूड्स खाने चाहिए।
विंटर मे क्या खाना चाहिए ? – What to Eat in Winter in Hindi
बाजरा रोटीज्यादातर लोग सर्दियों के मौसम मे बाजरे की रोटी खूब खाना पसंद करते हैं। बाजरे की तासीर गर्म होती है इसलिए ये आपके शरीर को आंतरिक गर्मी प्रदान करती है। साथ ही बाजरे मे प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और विटामिन बी मौजूद होता है। इससे सर्दी मे आप फिट रहेंगे।
गार्लिक
लहसुन की तासीर गर्म होती है ऐसे मे आप सर्दियों में लहसुन का सूप, चटनी या अचार डाइट मे शामिल कर सकते हैं। अगर आप चाहें तो लहसुन की 1-2 कली सुबह खाली पेट भी सेवन कर सकते है। लहसुन के सेवन से आपके शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाती है जिससे आप इंफेक्शन से बचे रहते है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होती है। इससे आपका शरीर गर्म बना रहता है जिससे आप सर्दी-जुकाम जैसे समस्या से बचे रहते हैं। ऐसे मे आप बादाम, किशमिश, मूंगफली, काजू और अखरोट आदि को डाइट मे शमिल कर सकते हैं।
जिंजर
अदरक भी बेहद गर्म होता है। इसके सेवन से विंटर मे आपकी पाचन क्रिया बेहतर बनी रहती है। इसको आप अदरक की चाय, पानी या काढ़ा आदि के तौर पर बनाकर सेवन कर सकते है। इसके अलावा सर्दी जुकाम मे अदरक का रस बेहद कारगर होता है।
गुड़
गुड़ की तासीर बहुत गर्म होती है। इसके साथ ही गुड़ कई हेल्दी पोषक तत्वो से भी भरपूर होता है जोकि विंटर मे आपके शरीर को हेलदी रखते है। ऐसे में आप गुड़ की चाय या गुड़ के लड्डू आदि बनाकर खा सकते है।