वजन बढ़ाने के लिए खास स्मूदी
Weight Gain Smoothie : गर्मियों के मौसम में वजन बढ़ाना कई लोगों के लिए एक चुनौती हो सकता है। अक्सर वजन घटाने के लिए तो हमें बहुत सी जानकारियां मिल जाती हैं, लेकिन वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त जानकारी नहीं मिल पाती। अगर आप भी दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए ही है.
वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन को शामिल करना बेहद जरूरी है। प्रोटीन और फाइबर के लिए हेल्दी स्मूदीज का सेवन एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। ये स्मूदीज न केवल पोषण से भरपूर होती हैं बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करती हैं। आइए जानते हैं कि कैसे बनाएं वेट गेन स्मूदी.
वेट गेन स्मूदी बनाने की विधि
सामग्री:
फ्रोजन स्ट्रॉबेरी: 1 कप
संतरा: 1
केला: 2
योगर्ट: 1/2 कप
बादाम का दूध: 1 कप
शहद: 2 टेबलस्पून
बनाने की विधि:
- सबसे पहले एक ब्लेंडर जार लें.
- इसमें फ्रोजन स्ट्रॉबेरी, संतरा, केला, योगर्ट, बादाम का दूध और शहद डालें.
- इन सभी चीजों को अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें, जब तक कि यह स्मूथ न हो जाए.
- तैयार स्मूदी को एक ग्लास में निकाल लें.
सर्व करने से पहले ऊपर से कटे हुए स्ट्रॉबेरी के पीसेस डालें.
आप इस स्मूदी को सुबह ब्रेकफास्ट के समय सेवन कर सकते हैं। इसमें स्ट्रॉबेरी, बनाना और ऑरेंज की प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइबर और विटामिन-सी होते हैं, जो स्किन और बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं। बनाना वेट गेन करने में भी मददगार माना जाता है.
वजन बढ़ाने के लिए अन्य टिप्स
- अधिक बार खाएं: दिन में 5-6 छोटे-छोटे भोजन करें.
- कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ाएं: चावल, ब्रेड, पास्ता जैसे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं.
- हेल्दी फैट्स का सेवन: एवोकाडो, नट्स और सीड्स का सेवन करें.
इस तरह, इन हेल्दी स्मूदीज और टिप्स को अपने डाइट में शामिल करके आप कम समय में हेल्दी तरीके से वजन बढ़ा सकते हैं। अपनी डाइट में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बदलाव करें और देखिए कैसे आपकी सेहत में सुधार होता है.