Foods To Prevent Viral Infection: सर्दिया पास आते ही हमें वायरल इंफेक्शन का खतरा होने लगता है, अगर इसे वक्त रहते नहीं रोका गया तो सर्दी, खांस और जुकाम से लेकर कई दूसरी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
इससे बचने के वैसे तो कई उपाय है, लेकिन आप डाइट के जरिए भी इस रिस्क से बच सकते हैं. हेल्दी फूड्स हमें न सिर्फ जरूरी पोषण देते है, बल्कि कई बीमारियो से भी हमारी रक्षा करते है.
वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए खाएं ये चीजें
भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बताया कि आपको अगर बदलते मौसम में वायरल इंफेक्शन बचना है तो वैसे फूड आइटम्स खाने चाहिए जिससे बॉडी की इम्यूनिटी मजबूत हो जाती है, साथ ही सर्दी खांसी और जुकाम से भी लड़ने मे मदद मिलती है.
सिट्ररस फ्रूट्स (Citrus Fruits)
सिट्ररस फ्रूट्स यानी खट्टे फल, इन्हें इसलिए खाने की सलाह दी जाती है क्योकि ये विटामिन सी के रिच सोर्स होते हैं. ये एक ऐसा पोषक तत्व है, जो न सिर्फ बॉडी की इम्यूनिटी को बूस्ट करता है, बल्कि अगर इसे रोजाना खाएंगे तो वायरस से लड़ने में भी मदद मिलेगी. आप अपनी डेली डाइट मे संतरा, मौसम्बी और नींबू जैसी चीजो को शामिल करे. यानी जो फल जितना खट्टा होता है उसमे विटामिन बी उतना ज्यादा पाया जाता है. कुछ सीजनल फ्रूट जैसे अनार, अमरूद भी खाया जा सकता है
दूध (Milk)
दूध एक कंप्लीट फूड है क्योंकि इसमें तमाम तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाता है, वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए रोजाना 2 ग्लास गर्म दूध जरूर पिए. दूध मे प्रोटीन, विटामिन डी, फास्फोरस होते है जो हमारे शरीर को सेहतमंद रखते है. बॉडी जितनी हेल्दी रहेगी संक्रमण का खतरा उतना कम हो जाएगा.
अंडा (Egg)
अंडे को यू ही नहीं सुपरफूड कहा जाता है, इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार है. इसे आमतौर पर प्रोटीन का रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन अंडे में विटामिन बी12 और मैग्नीज की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है, अगर रोजाना 2 उबले हुए अंडे खाएंगे तो सर्दी-खांसी और जुकाम का रिस्क घटने लगेगा.