Weight Loss Diet : जिद्दी पेट की चर्बी! सबसे खराब प्रकार की चर्बी है, जो पेट के चारो ओर जमा हो जाती है. क्या आप भी परेशान है? जिद्दी पेट की चर्बी के पीछे मुख्य अपराधी है हमारी गतिहीन जीवन शैली, अधिक बैठना ज्यादा डिब्बाबंद और पैकेज्ड फूड का इस्तेमाल और जरा भी काम नही करना शामिल है. अगर व्यस्त लाइफ के कारण आपको व्यायाम का समय नहीं मिल पाता है तो आप पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपचार की ओर मुड़ सकते है. बेली फैट को कम करने के लिए चिया सीड्स बेहद फायदेमंद होता है.
बेली फैट के लिए चिया सीड्सइनएक्टिव और आलसी लाइफस्टाइल से बहुत अधिक वजन बढ़ सकता है खाने की खराब आदते पेट की चर्बी कम नही कर पाने के दुख को और बढ़ा देते है. जिद्दी पेट की चर्बी स्वास्थ्य समस्याओ का कारण बन सकती है, लेकिन चिया सीड्स इससे छुटकारा पाने मे आपकी मदद कर सकते हैं. चिया सीड्स अत्यधिक पौष्टिक होते है और इनमे विटामिन व खनिजों की अधिकता होती है. यह फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन सी से भरपूर होता है. कुछ अध्ययनो मे यह भी पाया गया है कि चिया सीड्स मे फाइबर होता है जो मल त्याग को नियंत्रित करने मे मदद करता है यह मूल रूप से आंतो मे जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जो बदले मे आंत की चर्बी को कम करने मे मदद करता है.
बेली फैट कम करने के लिए चिया सीड्स का कैसे इस्तेमाल करे?
अगर पेट की चर्बी कम करना आपका लक्ष्य है, तो हम आपको कुछ तरीके बताएंगे, जिनसे आप अपनी डाइट मे चिया सीड्स को शामिल कर सकते हैं
1. पानी के साथ चिया सीड्स
एक चम्मच चिया सीड्स को रात भर पानी मे भिगो दें. अगली सुबह पानी को छान ले और खाली पेट इसे पी ले. आप इसे खाने के बीच मे भी पी सकते है.
2. चिया सीड का सलाद
अगर आप सलाद खाना पसंद करते है तो चिया सीड को खीरा, मूली, टमाटर, प्याज, गाजर आदि से भरी कटोरी मे मिला सकते है. आप इसे एक कटोरी फल मे भी मिला सकते है.
3. चिया बीज पुडिंग
चिया बीज पुडिंग बनाने मे बहुत आसान है. आपको बस एक गिलास बादाम के दूध (या अपनी पसंद का दूध) मे कुछ चिया बीज मिलाना है. आप इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए ऊपर से कुछ ताजी स्ट्रॉबेरी या एक चुटकी दालचीनी मिला सकते हैं.
4. चिया सीड ड्रिंक
बस कुछ चिया सीड्स को पानी मे उबाल ले. थोड़ी देर के लिए मिश्रण को धीमी आंच पर ही रहने दे. बेली फैट बर्न करने के लिए इसे चाय की तरह पिए
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.