5 Best Fruits To Reduce Cholesterol : शरीर में यदि कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाए तो इसका खतरनाक असर दिल पर होता है. हालांकि, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कुछ फल बेहद कारगर साबित हो सकते हैं. फलों में कुछ प्राकृतिक तत्व मौजूद होते हैं, जो खून की धमनियों में जमे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने का काम करते हैं. इससे हार्ट भी हेल्दी रहता है. सेब, संतरा और अनानास समेत कई फल कोलेस्ट्रॉल को झट से कंट्रोल कर सकते हैं. ऐसे ही फलों के बारे में आपको बता रहे हैं यहां.
हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या इन दिनों कॉमन हो गई है. बड़ी संख्या में युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं. अगर शुरुआत में ही कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का पता लग जाए, तो नेचुरल तरीकों से भी इसे काबू किया जा सकता है. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी के अलावा डाइट में कुछ बदलाव करने चाहिए. खाने-पीने का कोलेस्ट्रॉल लेवल पर काफी असर पड़ता है. आज आपको 5 ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन करके आप खून की धमनियों में जमे कोलेस्ट्रॉल को झट से बाहर कर सकते हैं.
सेब (Apple) को कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित करने में सबसे ज्यादा असरदार फल माना जा सकता है. डेली मेल की रिपोर्ट के मुताबिक अगर कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे लोग रोज 2 सेब का सेवन करें, तो कोलेस्ट्रॉल लेवल को 50 फीसदी तक कम किया जा सकता है. दरअसर सेब में सॉल्यूबल फाइबर समेत कई पोषक तत्व होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देते हैं.
क्या आपने कभी सोचा है कि वजन बढ़ाने के लिए जिस केला (Banana) का इस्तेमाल तमाम लोग करते हैं, वह कोलेस्ट्रॉल का खात्मा कर सकता है. जी हां, सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर केला खाने से शरीर में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. केला खाने से इम्यूनिटी भी मजबूत हो सकती है. केला को ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए संतरा (Orange) को भी बेहद असरदार माना जाता है. संतरा विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इससे शरीर में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को खून की धमनियों से बाहर निकालने में मदद मिल सकती है. संतरा ही नहीं, अन्य खट्टे फलों का सेवन करना भी कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है.
कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए अनानास (Pineapple) भी बेहद लाभकारी साबित हो सकता है. यह फल विटामिन और मिनरल्स का खजाना है. अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन धमनियों में जमे कोलेस्ट्रॉल को तोड़कर बाहर निकाल देता है. इससे ब्लड फ्लो इंप्रूव हो जाता है और हार्ट हेल्थ को मजबूती मिलती है.
एवोकाडो (Avocado) का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है. यह बात कई स्टडी में भी सामने आ चुकी है. रिसर्च की मानें तो एवोकाडो में ओलिक एसिड होता है, जो ब्लड फ्लो के बीच में आने वाले कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकाल देता है. इससे खून की धमनियां साफ हो जाती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर हो जाता है.